Was ist Functional Training?
Mehr Kraft- Ausdauer & Koordination
Functional Training oder auch Funktionstraining wird oft als "Alltagstraining" bezeichnet. Denn bei diesem Training werden keine Muskeln isoliert, sondern immer wie im Alltag ganzheitlich trainiert. Neben Kraft trainieren Sie dabei gleichzeitig auch immer Koordination und Gleichgewicht
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Da beim funktionellen Training der ganze Körper involviert ist, sind die Bewegungsabläufe ähnlich komplex wie im Alltag. Der Körper kann sich daher nicht so schnell an die einzelnen Übungsabfolgen gewöhnen wie beispielsweise beim Krafttraining an Geräten im Studio.
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Dies führt nicht nur zum verstärkten Training der Koordination, sondern auch zu sichtbar besseren Ergebnissen bei der Gewichtsreduktion. Denn diese Form des Trainings ist anstrengend und ermüdet den Körper schneller. Durch die Vielzahl der beteiligten Muskeln steigt der Grundumsatz - das hilft beim Abnehmen. Zudem macht das alltagsnahe Training in der Natur in Bielefeld auch sehr viel Spaß und kann sehr abwechslungsreich gestaltet werden.
Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining
Das funktionelle Training stärkt neben der oberflächlichen Muskulatur vor allem die stabilisierende sogenannte Tiefenmuskulatur. Das sind die vielen kleinen tief im Körper gelegenen Muskeln die z. B. von Wirbel zu Wirbel verlaufen. Ein Training der Tiefenmuskulatur entlastet Ihren Rücken und stärkt Ihren gesamten Körper.
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Was bringt Ihnen das Functional Training?
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• Mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
• Stabilisierung der Halte- und Rumpfmuskulatur (insbesondere am Rücken)
• Verbesserung muskulärer Dysbalancen
• Leistungssteigerung in Alltag und Sport
• Vorbeugung von Sportverletzungen
• Unterstützung beim Abnehmen durch Erhöhung des Grundumsatzes
Optimiertes Ausdauertraining durch mehr Muskeln
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Auch für ein intelligent gestaltetes Lauftraining ist funktionelles Krafttraining ausgesprochen empfehlenswert. Denn wer immer nur im gleichen Tempo läuft und wenig bis kein zusätzlichen Krafttraining absolviert läuft Gefahr seine Schnelligkeit und Spritzigkeit zu verlieren.
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Denn beim langsamen Laufen werden immer nur vorwiegend die ausdauernden langsam zuckenden Muskelfasern (sog. Typ I Fasern) beansprucht. Zudem wandelt der Körper ehemals schnell zuckende Muskelfasern vom Typ II, die beim Krafttraining verstärkt zum Einsatz kommen, in langsam zuckende Fasern um. Das Ende ist eine spürbare Einbuße an Schnelligkeit. Und die Umwandlung der Muskelfasern ist unumkehrbar.
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Finnische Wissenschaftler der Universität Jyväskylä fanden heraus, dass funktionelle Kraftübungen diesem negativen Effekt vorbeugen können. Und zwar genau dann besonders gut, wenn die Übungen mit hoher Ausführungsgeschwindigkeit absolviert werden. Gerne zeige ich Ihnen wie ein Functional Training durchgeführt wird. Sie können dann z. B. Ihre Laufgeschwindigkeit wieder verbessern - und das ganz ohne Ihr wöchentliches Laufpensum zu erhöhen.
Formen des Functional Trainings
Welche Formen des Functional Trainings biete ich an?
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• Functional Training ohne Geräte mit dem Körpergewicht
• Muskelaufbautraining
• Slingtraining (z. B. TXR oder Aerobis)
• Schwunghantel-Training (XCO & Reactor)
• Battle-Rope-Training
• Kettleball-Training
Figurtraining / Bodyforming / Körperstraffung
• Bauch- und Rückenworkouts
• Sportartspezifisches Training
• Rückentraining & Koronarsport
• Best Ager Training für Menschen in der zweiten Lebenshälfte
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